config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

Perfect abs workout plan - we have collected the most effective and time-tested exercises for men and for women to make abdominals strong. Just follow all the instructions of our virtual instructor, do waist exercises, perform stomach fat burning workout and make your waistline slim.

If you are a busy person and don't have time to attend the gym, if there are only 15 free minutes a day - our app is ideal for you. Core muscle exercise will not take more! We take as a basis the scientific approach of HIIT: high - interval, intensive training, so during belly fat workout the human pulse fluctuates between 110 and 150 beats per minute and the shock load on the muscles of the body is given, which also develops endurance and strength.

3 training programs
Waistline tracker will make slim waist very fast and abdominals strong! We've developed a special training plan for perfect abs workout for women and for men and divided it into 3 continuing programs. All core muscle exercise is designed in such a way that they do not require any additional equipment.
🔥 The basic program contains 21 training sessions with increasing levels of complexity - do stomach workout for women and trim your waistline.
🔥🔥 Daily program. In just 7 minutes a day, you not only make belly exercises but also create a stable habit for regular sports.
🔥🔥🔥 An advanced program of increased complexity is designed for those who want to have iron abs in 30 days and really strong abdominal muscles.

40 exercises with detailed instructions 🏋️
Abs workout for men and for women have never been so simple and effective. A beautiful and slim waist training exercise requires a competent and accurate performance of the technique. All belly fat reduction exercises for core muscles are provided with detailed audio comments, video instructions and text descriptions.

Achievements 🏅
To make core muscle exercise at home more interesting, we came up with a system of achievements and awards, which will bring excitement and variety to the daily abs workout plan. Get a flatter stomach and enjoy the process with the waistline tracker!

Power Check System
Do you want to make 300 sit-ups in a time? In addition to the stomach fat burning workout at home, we make an element of competition into our app. Set the records for the number of twists in time and watch your progress for the week, for the month and for the entire time of training. Your reward for regular training will be a flat stomach and waist in 30 days. 🏆

Detailed statistics
In order to track your statistics and progress, you can regularly record changes to your parameters - waist, hip, weight, and add your photos. Perfect abs in 30 days is a very real goal. Simply perform a specially designed training plan, track burned calories and move to the desired goals.

Tips and Tricks 💡
Come into the abs workout pal every day and discover new tips and ideas. For example, how to do abs exercises for smaller waist, how to maintain the shape, main core muscle stomach workout principles, as well as advice on waistline workout, on building the health and much more.

Functionality of the application:
✔️ 3 programs and 56 different stomach workout for women in order to tone your abs in 30 days;
✔️ The opportunity to create your own waist exercises and classes;
✔️ Notification system;
✔️ Configure workouts as you like - set ready, work and preparation time;
✔️ 40 exercises with detailed descriptions;
✔️ 5 charts: training time, burned calories, results on twists, weight changes, and parameters;
✔️ Support and motivation during all waist workout from a personal virtual instructor

Good luck!
แผนออกกำลังกายเอบีเอสที่สมบูรณ์แบบ - เราได้รวบรวมแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและได้รับการทดสอบเวลาสำหรับผู้ชายและสำหรับผู้หญิงเพื่อทำให้หน้าท้องแข็งแรงขึ้น เพียงทำตามคำแนะนำทั้งหมดของผู้สอนเสมือนของเราออกกำลังกายรอบเอวออกกำลังกายเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารและทำให้รอบเอวของคุณผอมเพรียว

หากคุณเป็นคนไม่ว่างและไม่มีเวลาเข้ายิมถ้ามีเพียง 15 นาทีต่อวันฟรีแอพของเราเหมาะสำหรับคุณ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักจะไม่ใช้เวลามากขึ้น! เราใช้พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของ HIIT: ช่วงเวลาสูง, การฝึกฝนอย่างเข้มข้นดังนั้นระหว่างการออกกำลังกายด้วยไขมันหน้าท้องชีพจรของมนุษย์ผันผวนระหว่าง 110 และ 150 ครั้งต่อนาทีและการรับแรงกระแทกที่กล้ามเนื้อของร่างกายซึ่งได้รับ ความอดทนและความแข็งแกร่ง

3 โปรแกรมการฝึกอบรม 
รอบเอวติดตามจะทำให้เอวผอมได้อย่างรวดเร็วและแข็งแรง abdominals! เราได้พัฒนาแผนการฝึกอบรมพิเศษสำหรับการออกกำลังกาย abs ที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิงและผู้ชายและแบ่งออกเป็น 3 โปรแกรมต่อเนื่อง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดได้รับการออกแบบในลักษณะที่พวกเขาไม่ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ
basic โปรแกรมพื้นฐานประกอบด้วยการฝึกซ้อม 21 ครั้งพร้อมเพิ่มระดับความซับซ้อน - ออกกำลังกายหน้าท้องสำหรับผู้หญิงและลดรอบเอวของคุณ
program โปรแกรมรายวัน ในเวลาเพียง 7 นาทีต่อวันคุณไม่เพียงแค่ออกกำลังกายหน้าท้อง แต่ยังสร้างนิสัยที่มั่นคงสำหรับกีฬาปกติ
program โปรแกรมขั้นสูงที่เพิ่มความซับซ้อนได้รับการออกแบบสำหรับผู้ที่ต้องการมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อใน 30 วันและกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง

แบบฝึกหัด 40 ข้อพร้อมคำแนะนำอย่างละเอียด 🏋️
การออกกำลังกายหน้าท้องสำหรับผู้ชายและผู้หญิงไม่เคยง่ายและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายการฝึกเอวที่สวยงามและเพรียวบางต้องใช้เทคนิคที่มีความสามารถและแม่นยำ แบบฝึกหัดการลดไขมันหน้าท้องสำหรับกล้ามเนื้อหลักมีให้พร้อมกับความเห็นเสียงคำแนะนำวิดีโอและคำอธิบายข้อความ

ความสำเร็จ 🏅
เพื่อให้การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักที่บ้านน่าสนใจยิ่งขึ้นเราจึงมีระบบความสำเร็จและรางวัลซึ่งจะนำความตื่นเต้นและความหลากหลายมาสู่แผนการออกกำลังกายเอบีเอสประจำวัน ทำให้ท้องเรียบและสนุกกับกระบวนการด้วยตัวติดตามรอบเอว!

ระบบตรวจสอบพลังงาน 
คุณต้องการสร้างซิทอัพ 300 ครั้ง? นอกเหนือจากการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารที่บ้านเรายังสร้างองค์ประกอบของการแข่งขันในแอพของเรา ตั้งค่าระเบียนสำหรับจำนวนของการบิดในเวลาและดูความคืบหน้าของคุณสำหรับสัปดาห์สำหรับเดือนและตลอดเวลาของการฝึกอบรม รางวัลของคุณสำหรับการฝึกอบรมปกติจะเป็นท้องแบนและเอวใน 30 วัน 🏆

สถิติโดยละเอียด 
เพื่อติดตามสถิติและความคืบหน้าของคุณคุณสามารถบันทึกการเปลี่ยนแปลงพารามิเตอร์ของคุณเป็นประจำ - เอว, สะโพก, น้ำหนักและเพิ่มภาพถ่ายของคุณ abs ที่สมบูรณ์แบบใน 30 วันเป็นเป้าหมายที่แท้จริงมาก เพียงทำแผนการฝึกอบรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและย้ายไปยังเป้าหมายที่ต้องการ

เคล็ดลับและเคล็ดลับ 💡
เข้ามาออกกำลังกาย abs ทุกวันและค้นพบเคล็ดลับและความคิดใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่นวิธีการทำแบบฝึกหัด abs สำหรับเอวที่เล็กลง, วิธีการรักษารูปร่าง, หลักการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องหลัก, เช่นเดียวกับคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายรอบเอว, การสร้างสุขภาพและอื่น ๆ อีกมากมาย

การทำงานของแอปพลิเคชัน: 
✔️ 3 โปรแกรมและการออกกำลังกายหน้าท้อง 56 แบบสำหรับผู้หญิงเพื่อให้กล้ามท้องของคุณใน 30 วัน;
✔️โอกาสในการสร้างแบบฝึกหัดเอวและชั้นเรียนของคุณเอง
✔️ระบบการแจ้งเตือน;
✔️กำหนดค่าการออกกำลังกายตามที่คุณต้องการ - ตั้งค่าพร้อมทำงานและเวลาเตรียมการ;
✔️ 40 แบบฝึกหัดพร้อมคำอธิบายโดยละเอียด;
✔️ 5 ชาร์ต: เวลาการฝึกซ้อมการเผาผลาญแคลอรี่ผลการบิดการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและพารามิเตอร์
✔️การสนับสนุนและแรงบันดาลใจในระหว่างการออกกำลังกายรอบเอวจากอาจารย์เสมือนส่วนตัว

โชคดี!


การออกกำลังกายหน้าท้องไขมัน, การออกกำลังกายเอวเล็ก - การออกกำลังกาย ABS ที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิงท้อง

Perfect abs workout - waistline tracker

เวอร์ชั่นล่าสุดของPerfect abs workout - waistline tracker

เวอร์ชั่นอื่น